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吸烟有害健康所以戒烟要趁早

06-17 我要评论

吸烟有害健康所以戒烟要趁早。

一提到吸烟,大家可能首先想的就是吸烟有害健康,实际上吸烟真的会损害身体健康。因此,为了身体的健康很多人就开始戒烟。但是戒烟也是分时间的,如果戒烟时间过晚的话,那么身体或许已经被烟草伤害的十分严重了。所以才会说,想要戒烟一定要趁早,虽然当你开始戒烟时确实可以给身体的伤害减少一点,但是吸烟时身体受到的伤害却不是一朝一夕就可以得到恢复的。

烟草对心脏病等疾病所增加的患病机率,至少要15年以上才可能会恢复。而烟草对于肺部的伤害却需要更久才能恢复,也就是说即使戒烟了想要身体恢复健康也是需要很长时间才能恢复的。由此也可以看出,戒烟要趁早,不要等自己已经非常老了才想着戒烟。


为何戒烟要趁早?

对于烟民来说,不管你是男性还是女性,都应该在33岁左右戒烟,这样或许可以让你的寿命增加将近10年;如果你能在43岁左右戒烟的话,也有可能让你的寿命增加9年;而若是在53岁左右戒烟的话,则有可能会让你的寿命增加6年。因此,一定要趁早戒烟,为了身体的健康,也为了让自己有更多时间去完成自己的梦想。

但是,戒烟如此艰难,尤其对于已经习惯吸烟的老烟枪们,戒烟会更加的痛苦,因此让自己摆脱烟瘾就变得异常艰难了。

烟民们戒烟要熬过哪些阶段才能摆脱烟瘾?

一定要下定戒烟的决心,戒烟是为了什么?这个问题你要时刻牢记在心里,同时你还要预想到自己戒烟身体会有什么不正常的反应,这样才能够在这些反应来临之前能够做好防御措施。除此之外,你还要做一件事情,就是把身边所有和烟有关的,能让你吸烟有困难的物品全部都清理掉,不要给自己留吸烟的机会。当然,戒烟时最好有身边人的支持,让他们监视你、支持你并且鼓励你,让你在戒烟期间有退缩心的时候能够得到鼓励。


一定要下定戒烟的决心,戒烟是为了什么?这个问题你要时刻牢记在心里,同时你还要预想到自己戒烟身体会有什么不正常的反应,这样才能够在这些反应来临之前能够做好防御措施。除此之外,你还要做一件事情,就是把身边所有和烟有关的,能让你吸烟有困难的物品全部都清理掉,不要给自己留吸烟的机会。当然,戒烟时最好有身边人的支持,让他们监视你、支持你并且鼓励你,让你在戒烟期间有退缩心的时候能够得到鼓励。

还有一点需要注意,就是如果有他人在你面前吸烟的话,就要尽量远离,也不要在那种有很多人吸烟的场合待太久,远离一切可以让你吸烟的源泉。如果有人向你递烟,你一定要向别人说明你已经戒烟了。


戒烟时会有反应期,你要努力度过去。最大的反应期就是烟瘾,此时的你可以做其他的事情来转移自己的注意力,你可以通过吃自己喜欢吃的东西,不要让自己的嘴闲着。当然,你也可以通过运动或其他的方式来让自己忽视烟瘾带来的感觉;或者实在忍不住的话,特意告诉自己再过几分钟就可以吸烟了,真的想吸时还要暗示自己再等一会儿;时间一久,或许你的烟瘾就会有所降低。


要戒掉心理上对烟的依赖,一般在戒烟四个月左右,你的烟瘾就没有那么大了。这也就说明你离戒烟成功还剩下50%的距离,而剩余50%的距离,则是在你戒掉烟后所面临的心理上的依赖。要把身边所有和烟有关的物品都要扔掉,同时也要给你身边人一种你已经不会再吸烟的印象,最重要的就是要远离依然还在吸烟的朋友或环境,此时的你完全可以通过养成其他有利于身体健康的爱好来转移心理上对烟的依赖。

除此之外,你一定要记得一件事情:不管在何时何地,永远不要吸戒烟后的第一根烟。只有这样你才能完成剩余50%戒烟的目标,让自己永远和烟草说拜拜。

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