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6个快速戒烟办法

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戒烟过程中的痛苦轻重与方法有很大的关系,吸烟者想成功戒烟一定要有所准备,成功比较眷顾有准备,且有坚定戒烟信心的人。最有效的戒烟办法有哪些?6个助你快速戒烟办法一起随小编前往看看吧!

快速戒烟办法有哪些

戒烟者为了戒烟成功,可谓是天南地北各出奇招,戒烟方法是五花八门。戒烟办法有哪些?很多烟民都会采用辅助的戒烟产品,像戒烟贴、戒烟香、戒烟药、戒烟茶等等,除了辅助的戒烟方法,还有一些戒烟办法是比较结合实际的。下面就有6个助你快速戒烟办法,一起去看看吧!

六个快速戒烟办法

戒烟者想要成功戒烟还真离不开以下六个快速戒烟办法,它可以助你有序戒烟,那么六个戒烟办法有哪些呢,接下来将为你详细解析。

1、下定决心

要明确自己戒烟的理由,吸烟的坏处,戒烟的好处都要罗列出来,这样操作是助你快速戒烟办法之一。找理由戒烟办法有哪些呢?如戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味,早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情

2、制定戒烟时间进程表

制定戒烟时间进程表这是能助你快速戒烟办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。

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3、分析吸烟习惯

要有分析的习惯,了解一下戒烟办法有哪些,把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间登记在一张表上。花上两,三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

4、使用香烟代替品

戒烟要找到香烟的代替品,关于使用香烟代替品戒烟办法有哪些呢,嚼口香糖,服食抗烟丸对你都有帮助,如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。适当的做些放松运动,缓和烟瘾所带来的紧张感,另外还要放弃参与有吸烟有关的活动。

5、吃戒烟食品

其实生活中有些也能助你戒烟,关于食品戒烟办法有哪些?像润喉糖、梅子等有止咳生津的功效,当你觉得紧张及不安时,你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼,因此,你的体重可能会增加。记住,戒烟的前4周是最困难的,大约过了8周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食。

6、享受不吸烟的乐趣

别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。

要防止复吸

戒烟方法很重要,快速戒烟办法结合坚定的心事半功倍。有颗坚定的戒烟决心,会让你更快的摆脱烟瘾,避免走上复吸的道路。

以上戒烟办法有哪些的相关内容为小编整理,上面关于6个助你快速戒烟办法,希望你们能谨记,小编再次提醒戒烟要防止复吸。

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