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戒烟为什么反复都戒不掉烟

09-11 我要评论

戒烟为什么反复都戒不掉烟?



如今快捷组的生活导致很多人压力倍增,为了缓解压力或者打消无聊的时间,很多人养成了吸烟的习惯,但最后却发现慢慢的离不开香烟了,研究人员表示,吸烟成瘾的根本原因是由于依赖尼古丁,有慢性、高复发性的症状。

                                                                                                        

长期吸烟的人,大脑对尼古丁形成强烈而持久的记忆,促使吸烟者一直保持吸烟的欲望。不过人人都知道吸烟有害健康,但很多人不是不想戒烟,而是戒不掉。遇见烦心事了,总想吸一支烟解解闷。相信不少朋友都常识戒过烟,有的可能坚持一个月两个月,还是没戒掉。那么,如何正确的戒烟呢?1、远离跟香烟有关的环境

真的想要戒烟的情况下,首先要做的就是摆正心态,不要高估了自己的控制能力,只有在眼不见的情况下,才能提升戒烟的成功率。最好把手边的香烟、烟具统统扔掉,就像影视剧中的金盆洗手一样,一来表明自己戒烟的决心;二来也是哪怕有信心动摇的时候,也没有复吸的条件。

2、保持稳定放松的情绪

人在什么情况下会抽烟抽得非常凶呢?那就是在烦恼、失眠、压力大或者有其它不顺心的事情的时候,总结来说,就是精神比较紧张烦躁的时候,因此学会放松自己的心情,让身心时刻处于充实、愉悦的状态,就间接的不需要靠香烟来排解郁闷了。

                                                                                                        

3、犯烟瘾时分散注意力

当烟瘾犯的时候,心里总会想着拿起一支烟抽一下,所以在这个时候可以找点事情分散自己的注意力,比如唱歌、看电视、散步、运动等等,都能有效的打消再吸烟的念头。如果害怕自己一个人不能转移注意,也可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界中,这样你也能在别人的帮助下来更好的转移注意力。

4、多喝水戒烟瘾

吸烟的人在多年的烟龄中,身体已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、还有烟里的致癌物质等,人体的代谢系统就像一台处理垃圾的机器,对人体有益的物质就会吸收,是垃圾就会利用各个器官排出体外。所以,平时一定要多喝水。

5、远离吸烟的朋友

这一条至关重要,远离身边吸烟的朋友,他们才是在你戒烟成功的绊脚石,他们会各种诱惑你,重新引你下水,你可是一点还手之力都没有的。有没有这种体会,就是朋友之间总会有一句话,说“就一根,就一根”,这下就彻底没戏了。所以,想要戒掉烟瘾就要学会拒绝这些朋友之间的热情。如果自己约束管控不了自己,不妨找个人来,不但可以交流心得体会,还可以在崩溃放弃的时候,给你打打气。督促不够,甚至可以下一个“赌约”,无形中也能给你自己复吸多设置一点障碍。

6、辅助其它东西

有吸烟史的人,除了上述提到的原因,人在特别闲,尤其是嘴巴比较闲的时候也容易想到抽烟。所以,可以在身上备一些健康的小零食,当想要抽烟的时候就吃一点,久而久之,抽烟的欲望就没那么强烈了。可以选择水果、瓜子花生等。

7、多看与香烟有害的文章

无聊的时候,犯烟瘾的时候,可以多看看吸烟者的肺部和不吸烟者的对比图,想想自己抽烟后的肺就像图片里一样,让自己产生厌恶吸烟的心态。

                                                                                                        

从来没有什么最好的戒烟办法,只有最适合的办法。想要戒烟,就找到适合自己的办法后,靠自己强大的自控力一直坚持下去,因为就像自己的烟瘾一样,它也不是一天就养成的,戒烟也是一个循序渐进的过程。如果一下子断掉,精神和身体很可能一下子也适应不了,进而导致复吸的概率更高。一些觉得戒烟比较困难的人,可通过咨询专业医生来给予帮助,戒烟要持之以恒才是最有效的。
 

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