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老烟民成功戒烟经验 千万不能一次性戒烟

06-29 我要评论

  老烟民成功戒烟经验 千万不能一次性戒烟。 

      其实不是让大家一定不能一次性戒烟,这个看个人,如果你只是抽了很短的时间,当然建议你一次性断掉,而且成功的可能很大,但如果是烟龄较长,建议大家有计划的戒烟!
成功戒烟1周的感觉和经验分享:
1、身体感觉:嗓子内痒痒的,伴有轻微想咳嗽的感觉,头皮有点木木的,在18小时左右情绪有点不稳定,过了24小时后,稍稍感觉稳定点,最想吸烟的时刻是:别人给你打烟的时候,别人点烟时第一口烟的烟草味,早晨起床的时候,上厕所的时候,饭后的时候。
2、度过24小时戒烟心得:加快和谁频率,我喝了估计有20杯500ml的水;有想吸烟的时候深呼吸或看恶心的戒烟图片;我期间共刷牙4次、洗脸2次、做俯卧撑3次,通过运动分散注意力。
戒烟第5-7天:吸烟量为0支
3、睡眠反应:戒烟1天后晚间睡眠感觉醒了后,就睡得不是很踏实,总是翻来覆去,也没有完全的醒;睡觉时,咳嗽嗓子特痒,也咳嗽不出痰;白天的感觉嗓子特别的痒,闻到香烟的时候就有想吸烟的感觉,不过到现在还是挺过来了。
各位男同胞们,为了你自己的身体,请尽快远离香烟。

 

我们看看一位戒烟网友的戒烟体验:
我戒烟有点特殊,我总结起来,利用了天冷的缘故,利用了喝酒,喝浓茶。浓茶喝多了,搞得现在我喝茶都觉得淡,哎,没办法啊,曾经太浓过。。。。呵呵。所以奉劝想戒烟的朋友,努力想办法用外界因素让自己争取1天不抽烟,三天不抽烟,7天不抽烟,不要说光靠毅力去戒,那太难了。要想办法,用外力来帮助自己的头几天不抽烟,这样还是比较容易做到的。一旦头三天没抽了,再用毅力+外力来继续戒下去就容易了。 
说个题外话:前几天去大坪三院补牙,发现挂号处居然有个戒烟门诊,我心想,该问问戒烟疗程要收费好多,这样我也晓得我节省了好多钱噻。呵呵。
 
 
简单介绍下自己吸烟历史,从高中开始吸烟,至今约有22年吸烟历史,平均一天一包半,遇到打麻将或者打CF,一天两三包也正常,为了不断档,家里和办公室里都要常备一条红塔山以便没有的时候可接上。那时候饭后,喝茶,喝酒,抽的吞云吐雾,好不惬意啊。。。 
好吧,早点说正题,去年12月份又一次下决心戒烟,这次在决心之余找了点办法,居然坚持了1天,1周,21天,直到现在4个月了,中间历经很多聚会娱乐场合,都坚持下来了。虽然不敢说今后肯定不再抽了,至少现在对烟没有任何渴望,算是戒烟小成了吧。说说我的戒烟经过,或许对想戒烟的人有帮助。 
戒烟原因就不谈了,反正只要有老妈老婆管起的人基本都遭吵过,想戒烟的人估计都像我一样戒过无数次了。我发现,戒烟绝不是说仅仅是毅力的问题,也要讲技巧和方法。 
去年12月底又一次打算戒烟之后,正好是周五,刻意周五晚上和朋友喝酒喝嘛了,周六一上午都在睡觉,中午随便吃了点儿饭又最快速度上床,加上本身酒劲还有,又上床睡觉了,直到天黑才醒过来,喝了不少茶,我干脆就没起床,因为天冷,如果不穿衣服跑凉台抽烟冷的受不了,虽然心里猫爪一样,但是不起床也没法抽啊,老妈煮的面直接在床上就吃了,然后用小本看电影,或者看看电视,边看边催瞌睡,我心想,也不一定能戒掉,至少今天一天我不抽了噻,我不去想这次我非要戒烟成功,戒不了继续抽就是,我只是努力先做到争取1天不抽,做到了再争取3天不抽,一直到实在坚持不了就抽就是。但是!只要有办法,就要争取不抽。没有刻意给自己压力,反正头脑里就想的是想办法争取今天不抽。我想我不说能戒烟,我争取一天不抽还是可以想办法试试看。 
就这样周六一天过去了。成功一天。 
第二天很恨难熬,虽然想抽烟的欲望没有第一天那么大了,不过酒劲过了,睡了一天瞌睡也没有了,起床上网(不敢出门,因为出门太容易随手点支烟了)。在自己的空间里发戒烟帖子,现在把帖子部分内容张贴给大家看看哈:“今天中午起来吃的饭,吃了就特别想抽。我发现,其实躺在床上是个好办法,因为天气冷,你不想起床,这样就更不好去抽烟了,一旦起来了,就难熬了。现在只有把自己关在书房里。看看电脑。熬下去,一会儿还是去床上睡觉吧,头7天很重要,头7天熬过去了,就是一个月,三个月熬过去了,就基本上能自我控制了。好难啊。争取争取吧。。。”当时就是这样,周日白天最难熬,我又想到了一个办法,用杯子泡了杯浓茶,茶叶不要好的,就是最一般的茶叶,泡的时候基本茶叶都倒了半杯子,泡涨后茶叶和杯子一样高。等水凉了后,一旦心里难受不得了想抽烟的时候,一口气把所有茶水喝掉,尤其是最后那点角角,都喝掉,我的天啊,茶太浓,喝下去心头恶心的很,不说抽烟,想吐的心都有。就这样喝了几次,茶水一旦有点淡就换掉重泡。晚上早早吃过晚饭,吃晚饭的时候我自己又喝了不少酒,喊家里做了点好菜,自己下酒把自己喝的二麻二麻的又上床了。这样,第二天又坚持了。 
本来是不经意的一次戒烟,从周五下决心后居然两天没抽,周一我找了理由向公司请了一天假,我发现,仅仅两天没抽,我对烟的渴望没那么厉害了,从一次想抽到下一次想抽的时间间隔也越来越长了。我请假是因为我好像看到了戒烟成功的希望,我打算再用一天来巩固一下。第三天经历基本不稀奇,第一是不出门,第二是尽量在床上,第三是中午喝晚上都喝酒喝的自己觉得喝不下为止。反正醉了最容易睡觉,就这样稀里糊涂的过了第三天。前三天一过,其实没那么难受了。我才发现,原来戒烟真的是第一天最重要啊,第一天想办法熬过去了,第二天第三天熬过去。三天过了,至少对烟的渴望没没那么特别强烈了。下面,就是靠思想+行动了。 
第四天上班,茶叶带上,老规矩泡一杯巨浓茶,一旦稍微有点难受就给自己来一个一干而尽。不和朋友打堆,如果没啥子事情了,就尽快回家。回家晚饭上喝点酒,这时候就可以不用喝嘛了,我是半斤的量,我一般就喝三四两样子,有点醉意又不太醉,稍微喝点儿好睡觉,然后饭后稍微休息下就上床。看电视,看碟子,看啥子都好, 这几天最好喊老婆睡其他房间,就这样,一天一天醉生梦死的日子啊,突然发现居然都戒到周五了。一周了啊!! 
这个时候对烟的渴望已经非常淡,虽然有时候朋友散烟会随手接过来,但是立马反应说:我等下抽,如果朋友非要点火,就说这几天感冒了,嗓子难受,这几天没抽等等。总之别给人说是戒烟,我发现有些朋友缺德,一听说你要戒烟,鼓捣都要喊你抽啊,所以别给人说你在努力戒烟,直说感冒啊,发炎啊这些。对自己来说则是“争取几天不抽"!压力小点,目标小点,也容易做到,一旦真的几天没抽了,后面坚持下去就行了。 
1周没抽,到周六周日和上一周一样,我继续很重视的采用睡觉+喝酒+浓茶。等下周一上班后,说实话,我对烟是不主动,不接受,要拒绝。不主动去想烟的事,不接受同事散烟,要拒绝同事喊出去抽支烟这类的召唤。从第1周到第3周这段时间,有同事聚会,有朋友唱歌,有打麻将,有酒吧喝酒,每一次,我都以正在感冒或者嗓子发炎这类推却敬烟,喝酒却喝的很积极,只要喝酒,我都喝的急(我怕慢慢喝反而想抽烟,想早点把自己甩翻算了)。喝晕了就早点儿退场。这样,到整整21天那天,我知道,我基本上算成功了。 
到现在4个多月了,有时候看到烟会笑一笑,看到以往衣服裤子上不小心烧的洞会笑一笑。不抽烟后,每天早上起来不会咳嗽了,不会咳咳咳的老吐痰了。有时候嘴巴淡就买些盐花生这些来吃,平时伙食也开好点,我觉得别个说戒烟的人容易发胖可能是因为这段时间为了让嘴巴有个事儿做,要去找点吃的来,所以有点这个原因吧,我想的是,发胖点算啥,和能不抽烟比起来,我还是赚了噻。 

       大家可以辅助参考本网戒烟方法栏目众多的其他戒烟方法,希望我们早日戒除烟瘾!

 
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